7 consejos para envejecer de manera saludable

Envejecer de manera saludable le gustaría a cualquier persona, pero para conseguirlo hay que cuidarse en varios aspectos como la alimentación, la mente o el cuerpo. Y en este artículo hemos reunido 7 consejos que te ayudarán a envejecer de la mejor manera posible.

  1. Cuida tu alimentación

Si quieres envejecer de manera saludable tendrás que cuidar tu alimentación. Tendrás que llevar una dieta rica y variada, evitar alimentos ultra procesados, ricos en grasas o azúcares. Y junto a la alimentación tendrás que hidratar el cuerpo y beber al menos 2 litros de agua al día.

  1. Practica ejercicio de manera regular

Un básico en el cuidado de la salud es la práctica de ejercicio físico. En función de tu forma física podrás dar más o menos en este punto. Pero al menos deberías caminar una hora al día para poder mantenerte en forma. También hay que recordar que hay que practicar ejercicio en función del estado, si das más en un entrenamiento de lo que eres capaz puedes enfrentarte a lesiones o dolores musculares.

  1. Utiliza complementos para evitar el estrés oxidativo

Los complementos y suplementos pueden ser de gran ayuda para cuidar tu cuerpo y conseguir llegar a la edad anciana de la mejor manera posible. Pero para ello, te recomendamos apostar por complementos que tengan como objetivo evitar el estrés oxidativo. “El aumento del estrés oxidativo es una de las principales características del envejecimiento. Además, en el envejecimiento, la producción de oxidantes de varias fuentes aumenta mientras que las enzimas antioxidantes, las principales líneas de defensa, disminuyen. Por eso es de gran ayuda TetraSOD, ya que induce una activación coordinada de las enzimas antioxidantes primarias para minimizar el daño del tiempo y lograr un envejecimiento saludable”, explican desde TetraSOD, ingrediente producido con fitoplancton marino que ayuda a reducir el estrés oxidativo.

  1. No dejes de cultivar la mente

Para llegar de manera saludable a la etapa anciana es súper importante no dejar de cultivar la mente en ningún momento. Si te apasiona la lectura encuentra tu momento para leer, si te gusta aprender nuevos idiomas intenta hacerlo, aunque sea desde casa o si lo tuyo son las manualidades ponte manos a la obra. Y es que mantener la mente activa es de gran ayuda por muchos motivos como que se reduce en gran medida la pérdida de memoria o el deterioro cognitivo.

Además de cultivar la mente es recomendable socializar, no dejar de quedar con amigos o familiares, entablar conversaciones con nuevas personas… Para conseguir el mismo objetivo de mantener el cerebro activo y evitar el deterioro.

  1. Sigue las recomendaciones de los médicos

Los 7 consejos de este artículo son generales y pueden ser de gran ayuda a cualquier persona. Pero por supuesto que en función de las necesidades de cada persona o sus patologías será recomendable seguir unas pautas u otras. Pongamos el caso de que eres diabético, pues está claro que tendrás que adaptar la alimentación a tu enfermedad, realizar los controles de glucosa y seguir las indicaciones de tu médico para evitar complicaciones con la enfermedad.

  1. Evita vicios perjudiciales

Está claro que si quieres envejecer de manera saludable debes evitar algunos vicios que son perjudiciales para la salud como el tabaco. Y es que hay muchos problemas de salud que están relacionados con el consumo de tabaco como cáncer, enfermedades cardíacas, neumonía o disfunción eréctil. Pero no solo provoca muchas enfermedades, sino que fumar es la principal causa de muerte prematura, tal y como aseguran desde el Instituto Nacional del Cáncer.

Pero además del tabaco también deberías evitar el consumo de alcohol, ya que el consumo excesivo o continuado de alcohol puede ser perjudicial para la salud. Se estima que el alcoholismo acorta cerca de 30 años la vida.

  1. No te olvides de la salud mental

La salud mental es más importante de lo que pensamos y al igual que otros aspectos de la vida hay que cuidarla. Te recomendamos evitar el estrés, de vez en cuando tener momentos para relajar la mente y el cuerpo. Además, si aprecias que no te encuentras bien siempre debes pedir ayuda a un especialista.

En definitiva, estos 7 consejos pueden ser de gran ayuda para envejecer de forma saludable. Y se requiere de constancia y un estilo de vida saludable en general para poder conseguirlo, aunque como ya hemos dicho en este artículo cada persona puede tener unas patologías con las que cuidar todavía más su cuerpo o seguir otras indicaciones específicas para su enfermedad.

Looks para el verano sin gastar demasiado

El verano es la época más divertida del año y en la que disfrutamos más al aire libre, pues las temperaturas propias de la estación, nos obligan a estar frescos y ligeros. Pero eso no significa que debamos sacrificar nuestro estilo. Por el contrario, es el momento ideal para probar cosas nuevas y divertirnos en el proceso.

Pensando en precisamente la diversión, la comodidad y la frescura que necesitamos durante el verano, las especialistas de Joana Diestre compartieron algunos consejos útiles para mantener un look impecable durante el verano sin tener que gastar demasiado.

¿Qué necesitamos para tener buenos looks durante el verano?

Cuando pensamos en renovar el armario, solemos tener en mente que esto ocasionará un gran hueco en nuestras finanzas, cuando la verdad es que no es necesario gastar demasiado si elegimos las piezas adecuadas y las combinamos con otras para crear diferentes looks.

Esto aplica tanto para hombres como para mujeres y en ambos casos es posible tener un verano lleno de estilo y diversión, gastando menos.

Consejos para hombres

Contrario a lo que se puede pensar, los caballeros también tienen muchas opciones a la hora de vestir durante el verano, pues la elección de piezas básicas que pueden ser fácilmente combinables, les dará un abanico grande de posibilidades. Estas piezas son:

  • Las bermudas

Estas piezas son especialmente utilizadas en la temporada veraniega y se tornan llamativas o explosivas con la ayuda de colores y estampados, en este particular, los últimos años se han popularizado los estampados de motivos naturales, mucho más que los patrones tradicionales de rayas o cuadros. Pero si los estampados muy arriesgados no son del gusto de la persona, los shorts en tonos sólidos pueden ser los mejores compañeros en la estación.

Idealmente es buena opción elegir una bermuda en algún tono diferente al clásico marino tradicional (blanco o azul) y decantarse por tonos rojos, amarillos, naranjas, grises o verdes. La gran ventaja de estos es que pueden ser fácilmente combinables con camisetas básicas o estampadas, según los gustos individuales.

  • El lino está de moda

Las prendas de lino son el referente máximo del verano.  Este tejido aparece en múltiples piezas que se reinterpretan para siempre estar vigentes y dar un estilo agradable y fresco. Una de las formas más simples de lograr un buen look con este tipo de tejido es el “degradado de tonos”, y consiste en unir prendas de lino dentro de una misma paleta cromática. La regla es que las piezas siempre sean de colores similares, idealmente para el verano, los tonos de la naturaleza son la mejor opción, azules, verdes y tonos tierra.

  • El oversize es tendencia

Cada vez son más los formatos amplios, holgados y de tiro alto los que dominan los mejores looks masculinos. Pero no solo son los pantalones, las camisetas, camisas y zapatos se mueven en clave oversize. Para crear un look en tendencia, además de básico para llevar en el verano, solo es necesario una trilogía de piezas: jeans, camisetas y zapatillas deportivas.

  • Los accesorios y el calzado hacen la diferencia

Las gorras, relojes, gafas de sol y el calzado cambian por completo el estilo. Por lo que dependiendo de la ocasión el uso de estos es fundamental para crear un look distinto. Si se combinan unas bermudas con una básica, una gorra y unas zapatillas deportivas, es un look bastante informal. Pero si a esas mismas piezas de ropa se utilizan sin gorra, con unos zapatos estilo converse, un reloj metalizado y unas gafas de sol de tipo aviador, el look es uno más casual y más acorde para salidas a cenar y a disfrutar de la noche veraniega.

Lo importante es que las piezas que se elijan estén en concordancia con los gustos de quien va a usarlas, porque recordemos que la idea es pasarlo bien y disfrutar del verano sintiéndose cómodos y seguros.

Consejos para las mujeres

Para las mujeres el verano también es un momento en el que disfrutar de los juegos propios que da la estación en relación a la ropa para usar.

En el caso de las damas, mantenemos la premisa de gastar dinero en piezas básicas que permiten múltiples combinaciones, pues eso garantizará diferentes looks a lo largo del verano haciendo modificaciones simples. Algunas de ellas son:

  • Mini shorts y faldas

Esta pieza es una de las más importantes del verano porque ayuda a mantenerse fresca. Los mini shorts o faldas no solamente son estéticamente agradables, sino que según los tonos, estampados o materiales elegidos, pueden estar acorde para muchas ocasiones, cambiando un poco los accesorios y el calzado (de lo que hablaremos más adelante)

  • Pantalones de estampado o colores fuertes

El verano es el momento ideal para utilizar colores intensos y vibrantes, por ello un par de pantalones estampados de flores o palmeras, o en colores fuertes como fucsia, rojo, morado, azul  o verde, son una excelente opción para dar un toque interesante al look veraniego. Los puedes combinar fácilmente con accesorios y calzados diferentes para crear looks de trabajo o para salir a disfrutar del buen tiempo con amigos.

  • Blusas y camisetas blancas

Las blusas y camisetas blancas son piezas fundamentales en el armario de una mujer, pues son fácilmente combinables con múltiples piezas, y siempre dan la sensación de frescura y comodidad. En verano se puede optar por modelos sin manga y de tejidos suaves y ligeros. Los toques especiales cuando se usan estas piezas vienen de la mano de los accesorios y de si se usan pantalones largos, cortos o faldas.

  • Vestidos largos y cortos

Conocidos en el mundo de la moda como Little Dress o Maxi Dress, estas piezas son atemporales y se podrán usar no solamente un verano específico, pues siempre son una buena opción que logra hacer sentir cómoda a quien lo usa.

Los Little Dress en verano son imprescindibles, los colores más populares son los tonos pasteles, beiges y blancos. Las reglas para este tipo de vestidos es que entalle a la perfección y que funcione para el día y para la noche, en este caso lo ideal es que sean modelos neutrales que puedan ser adaptados a las necesidades según el tipo de accesorio y de calzado que se use, pues pueden funcionar perfectamente con zapatillas deportivas durante el día dando un look casual, o con sandalias de tacón para la noche para una cena especial.

En el caso de los Maxi Dress su principal característica es la comodidad y la sensación de relajación que producen en quien los lleva. Combinarlos es muy sencillo y funcionan tanto para el día como para la noche, el truco es utilizar piezas complementarias según la hora en la que se usará, si hablamos de una tarde de chicas, una camisa de denim y unas zapatillas converse lo convierten en un look informal y relajado. Mientras que si se utiliza junto con un blazer y una sandalias de tacón, es ideal para una cita en la noche veraniega.

  • Blazer blanco

Esta pieza puede combinarse sencillamente con todo lo que tengamos en el armario, desde outfits de trabajo, hasta una fiesta en la playa de noche, el cine, un bautizo, una fiesta, etc. Un blazer blanco hace que no se pierda la frescura de la temporada de sol y a la vez le agrega un toque de elegancia y sofisticación al look.

  • Calzado y accesorios

En este punto aplica lo mismo que en el caso de los caballeros, el tipo de calzado y los accesorios que se decidan utilizar, le da un giro a cualquier look. La diferencia es que para las mujeres suelen haber muchas más opciones, o por lo menos en lo relacionado a los accesorios.

Sin embargo, es importante no abusar de los accesorios, pues logrará el efecto contrario. Si se utiliza un collar grande y llamativo, idealmente debe combinarse con aretes pequeños y pulseras delicadas, pues si todo es grande y muy atrayente, se pierde el efecto y visualmente no es tan agradable. El truco es escoger el punto que queramos resaltar y usar en él el accesorio más impactante.

En relación al calzado lo ideal es que lo que se adquiera sea en colores que puedan combinarse sin problema, en verano los tonos claros, blancos, pasteles o “nudes” son los predilectos, tanto en sandalias como en deportivas.

Si bien la lista parece larga y costosa, la verdad es que en el mercado hay muchas opciones que no generan mucho gasto. Lo importante es entender que comprando piezas como las que hemos conversado, no estamos invirtiendo solamente en este verano, sino que serán piezas que podremos reutilizar los próximos, así como también durante una parte de la primavera.

Lo que sí debemos tener en mente es que todo gasto que hagamos debe inteligente, pues si se toman en cuenta las piezas más básicas y más utilizadas, a largo plazo es sencillo comprar algunas piezas para combinarlas con ellas, más no se tendrá que comprar demasiado, porque ya tenemos las piedras angulares de los looks de verano.

Trucos para eliminar las ojeras y bolsas de los ojos

Las ojeras son manchas que aparecen debajo de los ojos por multitud de motivos diferentes como la falta de descanso, cuestiones hereditarias, problemas hormonales o circulatorios. Las ojeras y las bolsas de los ojos afectan a la estética del rostro, ya que deterioran el aspecto y la frescura de la cara.

Y como a nadie le gusta tener ojeras o bolsas debajo de los ojos en este artículo vamos a dar algunos trucos o tratamientos para eliminarlas.

  • Descanso y buenos hábitos

Lo fundamental para no tener ojeras o en el caso de tenerlas intentar que desaparezcan es descansar y tener unos buenos hábitos.

La principal causa de la aparición de ojeras y bolsas es no descansar bien. Por ello es aconsejable dormir al menos entre 7 y 8 horas diarias.

Pero también es recomendable hidratar bien el cuerpo y tener una dieta sana y equilibrada. La hidratación de la piel puede mejorar si se consume el agua óptima. Se deben beber 2 litros de agua al día. La alimentación saludable también contribuye a la reducción de ojeras porque favorece la circulación sanguínea.

También es oportuno tener unos bueno hábitos como practicar ejercicio de manera regular o evitar sustancias como el tabaco, el alcohol o la cafeína.

  • Usar a diario crema para el contorno de ojos

Otro truco fundamental para evitar las ojeras y reducirlas en caso de padecerlas es utilizar a diario una crema hidratante especial para el contorno de ojos. En el mercado se pueden encontrar multitud de opciones diferentes, desde cremas baratas a otras más caras. Sin embargo, existen opciones económicas que ofrecen grandes resultados.

  • Remedios caseros

Además de las cremas especiales para el contorno de ojos existen algunos remedios caseros que pueden ser de gran ayuda para eliminar las molestas ojeras y bolsas. En Internet encontrarás infinidad de trucos diferentes, pero en este artículo hemos querido señalar tres que a nuestro juicio son los más efectivos.

  • Saquitos de té: las bolsas de té pueden ser efectivas para eliminar o reducir las ojeras y bolsas. Para aplicarlas hay que poner los saquitos en agua fría durante medio minuto aproximadamente. Después, se deben poner en la zona de acción y dejarlos unos 10 minutos. Pasado este tiempo hay que lavarse la cara, porque el té puede dejar manchas sobre la piel.
  • Cucharas frías: uno de los trucos caseros más conocidos y efectivos para eliminar las ojeras consiste en enfriar cucharas metálicas en el congelador. Cuando están muy frías se deben colocar bajo los ojos hasta que adquieran una temperatura ambiente. Puedes repetir este proceso durante varios días hasta que aprecies resultados. Aunque también puedes combinar este remedio con otros, como con la creme especial para contorno de ojos.
  • Rodajas de pepino: otro remedio muy conocido especialmente por el cine son las rodajas de pepino. Esta verdura se debe guardar en la nevera y cortar dos rodajas para aplicar sobre los ojos hasta que pierdan la frescura. Este remedio muestra eficacia según los expertos por el frío del vegetal al sacarlo del refrigerador, porque tiene poder hidrante y es rico en vitamina E.

 

  • Blefaroplastia

El último método para eliminar las ojeras y las bolsas de los ojos de este artículo es la blefaroplastia. Es una cirugía que es la mejor opción para eliminar las bolsas oculares recurrentes. Por supuesto, es importante que si crees que necesitas este método quirúrgico antes pidas consejo a un especialista que te indicará si es la opción más recomendable para tu caso particular.

“La blefaroplastia inferior corrige las antiestéticas bolsas oculares y mejora la transición entre el párpado y la mejilla, eliminando el aspecto de cansancio de manera definitiva. Es una cirugía mínimamente invasiva que se puede efectuar en párpados superiores, inferiores y combinar con otros procedimientos. Para desarrollar la técnica se suele emplear anestesia local asociada en ocasiones a sedación. La duración habitual de este tipo de cirugía es de 60 minutos, aunque puede ser superior si se combina con otras técnicas para obtener mejores resultados”, explican desde el centro de cirugía plástica ocular de la Dra. Cecilia Rodríguez.

Esperamos que este artículo os sirva de ayuda para poder eliminar las ojeras y bolsas de los ojos. Lo recomendable es que optéis por aplicar diferentes métodos al mismo tiempo. Por ejemplo, el descanso y los hábitos saludables son fundamentales, pero se pueden combinar con el uso de cremas para el contorno de ojos todos los días y de manera ocasional recurrir a los famosos pepinos para potenciar los efectos.